Режим опять терпит крах… из запланированных 6 приемов пищи получилось только 4, и то не совсем полноценных. Как так, не пойму =)

Суббота, отдых, кайф…почти=) Болят ноги после вчерашнего приседа, на весах 83 кг, продолжаем полет. С бегом пролетел, к сожалению. Погода не летная, ледяной ветер, а я пока не готов на такие жертвы.

Денек был аховый конечно. Основная работа, потом вел тренировку с 18.00 у женской группы в тренажерном зале

Пара знакомых тоже собралась «сушиться». С психологической стороны полегче как-то теперь (не один страдаю)))

Режим второго дня был дико нарушен, как ни прискорбно. Весь день колесил по Ростову, даже поесть нормально было некогда. Некогда — это реально некогда.

Ну вот и начался мой двухмесячный марафон по сжиганию жира.  Подозреваю, что будет чертовски тяжело, но дико интересно. Родственники подшучивают, мол анорексичка, е-мое =)

анаболическое окно

Вы неоднократно слышали, что в день тренировки происходит существенное влияние на процессы, связанные с восстановлением и строительством мускулатуры. Это связано с явлением, называемым «анаболическим окном», это сильное анаболическое действие,  которое принимает решение о прогрессе или отсутствии в развитии мышц.

Спортивные добавки для начинающих.

Большинство людей имеют неправильное представление на тему употребления добавок. Очень часто бывает так, что люди не придерживаются банальной диеты, а уже покупают добавки.

диета на мышеную массу

Большинство из нас связывает диету с потерей веса и уменьшением потребления жиров. 1000 калорий достаточно для женщины, которая хочет сбросить лишние килограммы, но для человека, работающего над созданием мышц-это слишком мало.