протеиновые рецепты

Тебе наскучили протеиновые коктейли? Но вместо того, чтобы растворять очередную дозу в шейкере, ты можешь воспользоваться одним из альтернативных решений. Вот пять рецептов, чтобы разнообразить твой прием белков.

ошибки в диете

В этой статье я обращаюсь, прежде всего, ко всем начинающим культуристам, а также к людям, которые заинтересованы в изменении фигуры. Многие из Вас тратят много времени на тренировки и подбор подходящих программ питания. Я постараюсь облегчить это дело…

Выбор спортивной добавки

Спортивные добавки. Их так много, что во время визита в магазин спортпита мы получаем сразу очень много ненужной информации. Каждая марка дает удивительные результаты, и гарантирует, что только их продукт является эффективным и высококачественным. Это все маркетинг. Так что же выбрать?

перец для похудения

Вы должны сохранить вес перед соревнованиями или просто хотите похудеть? Включите в свой рацион острый перчик. Содержащаяся в них, фермент «капсаицин» ускоряет метаболизм и снижает чувство голода.

алкоголь и тренировки

Может ли пиво с коллегами  испортить работу над вашей мускулатурой? Построив мышечную массу, вы должны знать, что алкоголь влияет не только на состояние вашего разума.

Витамин D

Медийный шум вокруг витамина D начался, когда часть ученых заявила, что среднестатистический человек не должен восполнять в организме этот витамин. Но это не есть хорошо, и если вы думаете об укрепления мышц и повышении силы, без витамина D не обойтись.

Как убрать жир с рук

И так, как же убрать жир с ваших рук? Необходимо делать гимнастику и упражнения для всего плечевого пояса. Например, подъемы рук в стороны и вверх, вращения рук, отведение рук назад, всевозможные махи. Желательно все это делать с

растяжка перед тренировкой

  Пусть вы постоянно ходите в зал и не пропускаете ни одного занятия. Награда за это — чувство бодрости и прилив сил. Но если вы не будете хорошо разминаться, то вероятность получить травму значительно увеличивается. Если вы потратите всего лишь 10 мин. на разминку перед основными упражнениями, то вы сразу почувствуете,

зачем тренироваться?

Как ни крути, а здоровый образ жизни означает успех во всех начинаниях. А мотивация это вообще основа основ. Я приведу минимум пять причин, зачем стоит начать ходить в зал или заниматься дома.