Эффективная диета на квашеной капусте

Все люди стремятся к идеалу стройности и красоты. И хочется сделать это быстро и без вреда для здоровья. Большое количество диет существует в наше время. И многие из них приводят к истощению организма, от нехватки витаминов в период диеты. Постоянное чувство голода преследует нас, но есть выход из данной ситуации.

Диета на квашеной капусте подойдет лучше всего. Квашеная капуста содержит большое количество витаминов, таких как С, В, К, а также богата минералами — железом, магнием, цинком и калием. Еще обладает свойствами, повышающими настроение, нормализует свертываемость крови, полезна для здоровья и самочувствия, является средством профилактики различных заболеваний. Также, она укрепляет иммунитет, нормализует работу всей пищеварительной системы, а главное, сжигает жиры. Ее калорийность очень низкая и составляет всего 24ккал на 100грамм. Такую капусту можно есть в любых количествах.

Похудение на квашеной капусте не занимает много времени. Вам потребуется всего 4 дня, а эффект составит 3-4кг. Имеется 2 варианта меню на ваш выбор. Причем, ни один из них не заставит вас голодать, так как прием пищи будет 3 раза в день.

Вариант 1

Завтрак: Овсяные хлопья, фрукты(250гр любые) и 1стакан низкокалорийного йогурта.

Обед: Картофель(1шт) протираем на терке, смешиваем с 2 ст. ложками капусты квашеной, добавляем 1 яйцо и готовим оладьи.

Ужин: Лосось(150гр) тушёный с квашеной капустой(300гр) и свеклой.

Вариант 2

Завтрак: Кусочек хлеба с отрубями, нежирный сыр(30гр) и половина яблока.

Обед: Приготовьте легкий супчик. Пол стакана бульона (куриного или овощного), яблочный сок(2-3 ст.л.), можно добавить перец сладкий(2шт) и варить до готовности.

Ужин: Салат из редиса, квашеной капусты, одного огурца, редьки (белой), заправить йогуртом(3ст.л.) и орехами (можно молотыми).

Также не забывайте про питье, можно употреблять воду, чай зеленый или черный, с добавлением ложечки меда, овощной или фруктовый сок. Возможно, между приемами пищи появится чувство голода, тогда немного перекусите все той же квашеной капустой.Все просто и вкусно.

Но имеются противопоказания.

Не продлевайте диету более чем на 4 дня. Лучше повторите ее через месяц. Людям, у которых имеются такие заболевания, как нарушение работы почек и желудочно-кишечного тракта, также сахарный диабет, строго противопоказана диета на квашеной капусте. И желательно проконсультироваться с врачом.Как правильно выйти из диетыНи в коем случае не делайте это резко, наседая на обычную и привычную пищу. Лучше начните с фруктов, овощей и каши, с добавлением растительного масла, а спустя несколько дней постепенно возвращайте привычное вам меню.На заметкуЕсли не хотите сидеть на диете, можете сделать пару разгрузочных дней в неделю. Для этого вам потребуется квашеная капуста с любыми овощами и 1 литр низкопроцентного кефира.

И еще, не забывайте включать квашеную капусту в обычный рацион питания, потому что это вкусно и полезно, особенно в зимний период времени.Худейте на здоровье!

Похожие статьи

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.