Применение фасоли для похудения

Для похудения подходят не только заморские продукты. Не стоит и вовсе отказываться от пищи. Можно употреблять доступные продукты, помогающие сбросить вес и оказывающие позитивное влияние на организм. Мы говорим об обычной фасоли. Она является источником белка, в ней много витаминов и минералов.

Фасоль для похудения – незаменимый продукт для тех, кто пользуется диетами. Она низкокалорийная, но с большим содержанием белка. Для похудения подходит и красная и белая фасоль. Консервированная фасоль также полезна.

Организму человека необходима клетчатка (25-30 г в день). Многие недополучают и половину требуемой нормы. И в итоге, страдают от усталости, хронического запора и набора лишнего веса.

Готовить фасоль не трудно, и процесс готовки не занимает много времени. В рацион питания вводить фасоль следует постепенно, особенно в тех случаях, если вы ее раньше не принимали в пищу. Нельзя забывать о том, что бобовые могут находиться в желудке около 4 часов, иногда, и больше. Фасоль с осторожностью следует употреблять, если у вас больное сердце и кровеносные сосуды, желудок, поджелудочная железа и желчный пузырь. При колитах ее не рекомендуют.

Совершенно недавно фасоль не воспринимали как полезный продукт. Это обусловлено ее свойствами: она долго варится, вызывает у большинства метеоризм, не сочетается в приготовлении с мясными продуктами и многими овощами. Но ситуация постепенно изменялась, появилась так называемая французская фасоль, которая является нейтральной для пищеварения. Медики доказали, что фасоль помогает сбросить вес. Белая фасоль блокирует углеводные калории. За неделю можно сбросить порядка трех килограммов.

К особым свойствам фасоли обращались не только медики, существует и много различных рецептов в народной медицине. Например, на ночь замочить 1 ст. фасоли (белой) в 4 ст. воды. Утром варить примерно полчаса. Натощак выпивать 0,5 ст. отвара. Правда, такой отвар не следует пить людям, склонным к метеоризму.

Красная фасоль используется наравне с белой фасолью, также подходит для похудения. Но в отличие от белой фасоли, красная фасоль подходит практически всем. Ее можно употреблять людям разных возрастных категорий, при любом состоянии здоровья. Побочных эффектов у красной фасоли не выявлено. Ешьте на здоровье и худейте!

Как же употреблять фасоль, чтобы она могла помочь похудеть?

Фасолевую диету стоит соблюдать одну неделю. На завтрак отварить фасоль (100-150 г), добавить пряные травы и масло оливок (1 ч.л.). На 2-ой завтрак съесть любые ягоды в количестве 200 г, можно любой фрукт (желательно не сладкий). В обед побалуйте себя овощным салатом и отварной фасолью (100-150 г).

На ужин следует чередовать прием:

— фасоль (100 г) + мясо или рыба (60-100 г);

— фасоль + тушеные или свежие овощи.

Изредка фасоль можно заменить коричневым рисом. Положительный результат будет только в том случае, если вы будете придерживаться правильного питания, фасоль для похудения окажется полезной.

Обратите внимание: во время фасолевой диеты в пищу следует употреблять дополнительные продукты с низким содержанием белка.

Похожие статьи

Добавить комментарий