Сейчас в мире проблема лишнего веса очень актуальна. С ним борются при помощи физических нагрузок и диет. Сегодня существует большое количество разнообразных диет. Кремлевская диета очень популярна, потому что рецепты кремлевской диеты очень разнообразны и вкусны. Нет необходимости отказываться от какого-либо вида продукта полностью.
Основа кремлевской диеты – употребление минимального количества углеводов, так как организм во время нехватки углеводов начинает синтезировать их из накопленных жиров. И результат этого более стройное и подтянутое тело.
Углеводы подсчитываются в у.е. 1у.е. – это 1г углеводов на 100 грамм продукта. Для более быстрого результата рекомендуют употреблять блюда, содержащие в себе не более 40 у.е. углеводов. Ну а для поддержания формы необходимы блюда с показателем углеводов не более 60 у.е.
Рецепты кремлевской диеты не включают в себя блюда из муки, картофеля и риса, сладости. На первых неделях рекомендуется отказаться от фруктов и соков. Ограничивать так же следует изделия содержащие крахмал и сою, поэтому следует изучать состав колбас, сосисок и сарделек. Составлять рацион на день лучше из блюд содержащих яйца, рыбу, овощи, сыр, мясо.
Первая ступень рассчитана на 14 или более дней. В день разрешено употреблять не более 20 у.е. Разрешены рыба, мясо, яйца и сыр. Соблюдая это правило, за 2-3 недели можно избавиться от 10кг.
На следующей ступени необходимо прибавить 5 у.е. к прошлым 20 у.е., добавляем в меню орехи, ягоды, овощи и семечки. Приемы пиши нужно проводить регулярно, но промежутки между ними не должны быть более 6 часов. В случае если на второй ступени вы начинаете опять прибавлять в весе, необходимо вернуться к первой ступени. Если же все в норме, то двигаемся дальше.
В продолжение 2-3 месяцев, прибавляя по 5 у. е. каждую неделю, достигаем нужного уровня в 60 у.е.
Возможное меню на каждый день в 20 у.е.
Завтрак: жареное мясо, 100г свекольного салата, кофе без сахара. (7)
Обед: бульон из курицы, рыбный салат с яйцами (100г), 150г отварного мяса, чай без сахара. (1,6)
Полдник: 100г обезжиренного творога запиваем 250 мл минеральной воды. (1,8)
Ужин: салат овощной с грибами (150г), две сардельки, чай без сахара. (9)
Возможное меню на каждый день 40 у.е.
Завтрак: две сосиски, 100г кабачковой икры, кофе без сахара. (12)
Обед: Суп из сельдерея (250г), 100г капустного салаты с маслом, котлета, чай. (13)
Полдник: несладкий йогурт (100г). (3,5)
Ужин: 200г запеченной рыбы, помидор, 250г кефира. (12)
Меню так же можно составить на неделю. И очень поможет таблица для кремлевской диеты. (нажмите, чтобы увеличить)
Ну и прежде чем начать похудение, важно проконсультироваться с врачом, нет ли у вас противопоказаний к диетам. Если есть проблемы со здоровьем, то не нужно худеть ценой своего здоровья. Очень большой стресс для организма питание в 20 у.е., поэтому прежде чем начать, подумайте, готовы ли вы к такой нагрузке на организм и на психику.
