Принципы яблочной диеты, можно ли похудеть?

Весной каждая вторая женщина начинает мечтать о стройной фигуре. Особенно сильным становится это желание с наступлением теплых дней. 
Яблочная диета для похудения очень подходит для того, что бы быстро приобрести стройность. Она очень проста и полезна для организма.

Как известно, яблоки содержат разнообразные минеральных вещества и витаминов. Они низкокалорийные и на 87% состоят из воды. За счет содержащегося в них пектина, можно не только легко убрать лишние килограммы, но и стабилизировать вес.
У такой диеты много плюсов – она малозатратна, на наших рынках яблоки доступны круглый год.
Если вы решили соблюдать эту монодиету, стоит подумать о том, насколько она вам подходит. 
Если врачи диагностировали у вас гастрит, то стоит употреблять кислые яблоки. Если язвенную болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки — рекомендуется употреблять в пищу только сладкие сорта яблок.
Если у вас повышенное давление – яблочная диета то, что вам нужно. Полезна такая диета и как профилактика атеросклероза.
Рекомендую начать с разгрузочных дней на яблоках. Это позволит понять, насколько комфортна для вас такая диета. Интересные варианты легко можно найти в интернете.

Трехдневная яблочная диета

Такую диету рекомендуется выдержать не только людям, желающим сбросить лишние килограммы, но тем, у кого повышенное давление. Всего 3 дня надо съедать в день не менее полутора килограмм свежих яблок и выпивать в день не менее полутора литров минеральной воды без газа. Важно: Перед едой яблоки лучше перетирать на терке. В таком виде они лучше усваиваются.
Если вы любите яблоки — яблочная диета в чистом виде — ваш вариант. Суточная калорийность должна быть не менее 650 ккал. Всего за семь дней можно сбросить 5-7 килограммов.

Меню на 7 дней при яблочной диете

Понедельник Свежие яблоки 500г и печеные яблоки 500г
Вторник Свежие яблоки 1000г и печеные яблоки 500г
Среда Свежие яблоки 1000 г и печеные яблоки 1000 г 
Четверг Свежие яблоки 1000 г и печеные яблоки 1000 г
Пятница Свежие яблоки 1000 г и печеные яблоки 500г
Суббота Свежие яблоки 1000 г и печеные яблоки 500г
Воскресенье Свежие яблоки 500г и печеные яблоки 500г

Выдержать семь дней, питаясь исключительно яблоками довольно сложно. Если вы не любите печеные, можно обойтись только свежими яблоками. С шестого для можно съесть немного ржаных сухариков. 
Обязательно обильное питье – вода без газа или компот, зеленый чай, или травяные отвары. Они помогают наладить очистительные процессы в организме.
Выходить из такой семидневной яблочной диеты для похудания надо постепенно. Сначала к яблокам добавляем овощи и салаты. Затем постепенно вводим в рацион бульоны и отварное мясо.

Ну и напоследок — основное упражнение для закрепления достигнутого результата.

Поверните голову направо. Потом налево. Потом снова направо. Делайте это несложное упражнение каждый раз, когда вам предлагают сладости или фастфуд. Частое выполнение этого упражнение поможет вам легко сохранить достигнутые результаты.

Похожие статьи

Добавить комментарий