Жестокий денек выдался. Весь день дождь, резко похолодало, но радует что пятница=) Режим в норме, питание в рамках (+/- полчаса). Думал что на тренировке откину копыта, но об этом чуть позже.
Питание:
6.20 овсяная каша, чай, ВСАА
9.00 вареный рис с вареной рыбой
11.30 вареный рис с вареной рыбой
12.00 кофе
14.15 кефир
14.30 вареный рис с вареной рыбой
17.00 курица, апельсин, квашеная капуста
19.30 белковый коктейль
22.00 творог + белковый коктейль, ВСАА
Вроде ничего не забыл из еды)
По тренировке, такой жесткой трени ног давно не было. После женской группы, но до прихода мужской я успел сделать приседания 100кг, 90кг, 80кг, каждый вес по десять раз. А потом пришла мужская группа и мы начали садиться максимально низко, разве что задницами пол не вытирали))) 60 килограмм 3х20 раз. ЖЕСТЬ! Ну остальные упражнения лишь продолжили мою агонию=)
Все круто, состояние мне нравиться. Живот подтянулся уже ощутимо.
