Шоколадное молоко вместо спортпита?

Популярная реклама не врет. Молоко действительно положительно влияет на наш организм… По крайней мере, если выпить его после тренировки. Последние исследования показали, что нежирное шоколадное молоко-это оптимальная смесь углеводов и высококачественного белка, так необходимых после тренировки.

Шоколадное молоко после недавних трех взаимосвязанных исследований

Ученые сравнили действие жидкостей употребляемых после тренировки, воды, питательных белковых и обезжиренного шоколадного молока. Оказалось, что если пить молоко после интенсивной тренировки, то оно благотворно влияет на организм.
Во-первых, улучшается работоспособность. У участвующих в исследовании велосипедистов было больше энергии, ехали быстрее, и времени на восстановление требовалось меньше, чем тем, кто после тренировки пил просто воду или спортивные напитки.
Во-вторых, ускоряется адаптация. По сравнению с другими напитками, шоколадное молоко освобождает высокую аэробную эффективность, и организм быстрее восстанавливается до следующей тренировки.
В-третьих, улучшается строительство мышц. Люди, пьющие после тренировки шоколадное молоко «получили» больше мышц и сожгли больше жира во время тренировки. После завершения пяти недельного цикла тренировок, их мышечная масса была в среднем на 1,3 кг больше, чем у их коллег, использующих другие добавки.

Почему так происходит? По сравнению с чистым молоком, водой и большинством спортивных напитков обезжиренное шоколадное молоко содержит в два раза больше углеводов и белков. Соотношение углеводов в белков: в этом случае 4:1, и это идеально подходит для нуждающихся в питании мышц. Такое молоко, однако, не может содержать никаких других сахаров и сахарозаменителей. Кроме того, оно содержит достаточное количество воды, чтобы усвоиться в вашем организме. Так же шоколадное молоко богато кальцием и натрием — веществами, которые пригодятся не только после тренировки.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.