Вишневый сок. Восстановление после тренировки.

По мнению ученых США вишневый сок является хорошим способом, чтобы облегчить боль в мышцах после тяжелой тренировки.

Исследователи из Университета Вермонта в Берлингтоне провели ряд экспериментов, которые показали, что вишневый сок снижает мышечные боли и ускоряет регенерацию клеток после тренировки.

Исследования, проведенные на 16 мужчинах.
Половина из них пила два раза в день в течение восьми дней напиток, содержащий сок из 50-60 шт свежих вишен. Остальные получали плацебо — яблочный сок без примеси вишневого сока.
На четвертый день эксперимента мужчины отрабатывали на специальных приборах прогиба 40 раз бицепс при максимально возможных нагрузках. Это, конечно, вызывало боль, чувствительность мышц и их слабость. После двух недель участники опыта провели подобный эксперимент, с помощью другой руки.
Каждый день, перед тренировкой и после, ученые исследовали усталость, движение и силы мышц пациентов. В то время как пациенты субъективным образом оценивали мышечную боль по шкале от 1 до 10.
В ходе экспертизы участников в этом эксперименте оказалось, что люди чувствуют существенно меньше боли и меньше упадок сил при употреблении вишневого сока
Мышцы восстановились быстрее и боли было меньше (24 часов), чем те, кто пил плацебо (48 часов). По словам исследователей, это является результатом соответствующих компонентов, содержащихся в вишневом соке — флавоноиды и антоцианы, соединения с мощным противовоспалительным и антиоксидантным эффектом.
Это уже второе исследование американских ученых, целью которого является найти «агента», который помог бы в регенерации клеток мышц. Ранее та же группа пришла к выводу, что подобны восстановителем является шоколадное молоко.

Похожие статьи

Добавить комментарий