Подходит ли дыхательная гимнастика для похудения? Многих девушек волнует проблема лишнего веса. Но что делать, если на физические упражнения и занятия в спортзале с тренером нет времени и денег, а диета изнуряет? Дыхательная гимнастика для похудения живота поможет избавиться от лишних килограммов и привести себя в форму.
В чем сила дыхания?
Вам надоели жесткие изнуряющие диеты? Физические нагрузки нет возможности делать ввиду отсутствия свободного времени, особенно после тяжелого трудового дня? Тогда попробуйте похудение с помощью дыхательной гимнастики. Уделяя этому 15-20 минут каждый день, вы не только незамедлительно увидите результат на своем теле, но и укрепите иммунную систему организма и получите мощный заряд бодрости.
Как действует дыхательная гимнастика для похудения на организм? Главной особенностью выполнения упражнений является получение достаточного количества кислорода, которым насыщается каждая клетка ЖКТ, что способствует нормализации липидного обмена. Когда выполняются занятия дыхательной гимнастикой, значительно увеличивается объем легких человека, тем самым поступает больше кислорода, который окисляет жировые клетки, что ведет к процессу сжигания жировых отложений.
Уроки глубокого дыхания, кроме успешной борьбы с лишним весом, уменьшают чувство голода и дарят прилив энергии, помогают пище быстрее перевариться, восстанавливают защитные силы организма и нормализуют работу нервной системы.
Некоторым сложно поверить, но китайская дыхательная гимнастика для похудения хорошо зарекомендовала себя, поскольку позволяет снизить вес за короткий промежуток времени. Благодаря этой методике большая группа людей различного возраста успешно сбросила вес и обрела стройную фигуру. Уроки эффективнее занятий фитнесом, езды на велосипеде и бега трусцой.
Чтобы выполнять тренировки, не нужно быть физически подготовленным и нагружать себя изнурительными нагрузками. Достаточно каждый день проводить тренировку по дыханию в течение 15 минут, чтобы на себе заметить результаты. Китайская дыхательная гимнастика для похудения позволяет сбросить 5-10 кг за пару месяцев.
Несмотря на то что тренировку могут выполнять и пожилые люди, важно знать, что дыхательная гимнастика для похудения живота имеет противопоказания, такие как болезни позвоночника, недавно сделанные операции, в том числе кесарево сечение, гипертония, заболевания легких и сердечно-сосудистой системы.
Популярные методики
Существует несколько видов дыхательной гимнастики для похудения, среди которых популярностью пользуются бодифлекс, оксисайз, дыхательная гимнастика цзяньфэй, тренинги Корпан и Стрельниковой. Рассмотрим наиболее эффективные методики.
Гимнастика для похудения бодифлекс была разработана американкой, которой удалось асаны йоги переделать в эффективные дыхательные упражнения по борьбе с лишним весом. Уроки включают в себя статистические нагрузки и специфическое аэробное дыхание, которые основано на диафрагмальном дыхании, что способствует насыщению организма кислородом и помогает сжигать жир. Данная методика помогает укрепить различные группы мышц, борется с целлюлитом и морщинами, делает кожу упругой, а также моделирует проблемные участки всего тела. Главными условиями бодифлекса являются регулярное выполнение комплекса упражнений, проведение занятий на голодный желудок. Упражнения настолько безопасны, что их выполнять могут молодые мамы, но после кесарева сечения стоит подождать 6 месяцев. Занимаясь 15 минут в день, вы сразу заметите результат.
Дыхательная гимнастика для похудения оксисайз имеет сходство с бодифлексом, но уроки включают более легкие занятия, где не нужно делать резкие выдохи, поэтому тренироваться могут даже будущие мамы. Кроме того, у оксисайза есть явное преимущество по сравнению с бодифлексом: упражнения бесшумны, и их необязательно выполнять натощак, то есть можно заниматься в любое время. Результат будет виден через несколько недель: вы будете бегать по магазинам в поисках новых нарядов нужного размера. Кроме того, если вы будете контролировать калорийность употребляемой пищи, то сможете еще больше сбросить вес.
Цзяньфэй – китайская дыхательная гимнастика, название в переводе на русский язык означает «сжигать жир». Упражнения разработала китаянка, которой удалось за пару месяцев сбросить 10 кг, не занимаясь при этом физкультурой и не придерживаясь специальных диет. Методика отлично справляется с чувством голода, что позволяет планировать «разгрузочные дни». Гимнастика цзяньфэй для похудения состоит из трех упражнений.
Отечественные системы
Дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан сочетает в себе оксисайз и бодифлекс, что позволяет эффективно бороться с проблемой лишнего веса, сделав проблемные участки тела привлекательными. Марина отмечает, что основой успешных тренировок служит правильное дыхание.
Упражнения по данной методике длятся всего 13 минут, этого времени достаточно, чтобы насытить каждую клетку организма кислородом, который выступает в роли сжигателя жира. Тренировка не имеет противопоказаний и абсолютно безопасна в любом возрасте. Занятия можно проводить с дополнительным инвентарем, таким как фитбол или стулья, сделав эффект еще более заметным.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения была создана еще в первой половине прошлого века, для того чтобы восстановить голос певицам и оперным дивам. Сейчас методика, насчитывающая 11 упражнений, используется как средство для похудения. Занятия используются при лечении легочных заболеваний, острых респираторных инфекций, половых расстройств и других недугов.
Регулярно выполняя дыхательную гимнастику, вы не только станете обладательницей стройной и красивой фигуры, но и получите заряд бодрости и сил на весь день.
Не нагружайте себя жесткими физическими нагрузками в спортзале и не ограничивайте приемы пищи, просто научитесь правильно и глубоко дышать. Тренировки практически не имеют противопоказаний и идеально подходят для людей, ведущих малоактивный образ жизни.
