Что нужно есть и делать, чтобы похудели ноги?

Во многих случаях спортсменки страдают оттого, что у них слишком накачаны нижние конечности. Многие не знают, что делать, чтобы похудели ноги и фигура снова стала привлекательной. К счастью, существует несколько нехитрых советов и упражнений, которые помогут быстро вернуть красоту ваших ног. Перед такими процедурами важно учесть все детали: особенности организма, нагрузки от тренировок и так далее.

Как сделать ноги худыми?

Ноги — это такая часть человеческого тела, которая дольше остальных худеет. Но не стоит сразу огорчаться и менять свой гардероб. Для тех, кто не в курсе, что нужно сделать, чтобы похудели ноги, не выходя из дома, существует несколько простых способов:

  1. Откажитесь от употребления соли.

Чтобы ноги быстро приобрели желаемый вид, важно сделать правильный подход к питанию. Вам надо полностью отказаться не только от соли, но и от всех продуктов, которые ее содержат: колбаса, полуфабрикаты и другие. Именно они не дают влаге нормально выходить из организма.

Вместо этого необходимо употреблять больше белковых продуктов, приготовленных на пару, а также стоит есть молочные продукты. Также, чтобы ваши бедра были красивыми, ешьте больше печеной картошки и кураги — в них содержится много калия.

  1. Пейте мочегонные напитки.

Чай и специальные настои активно способствуют мочеиспускательному процессу и тем самым быстро избавляют ваш организм от лишней жидкости.

  1. Поход в баню или сауну быстро поможет восстановить объем ваших бедер.

Обязательно перед банными процедурами надо на ноги нанести специальную смесь, состоящую из меда и соли. После нескольких минут пара с веником примите душ. Отдохнув, омойте ноги теплой водой и тщательно протрите полотенцем.

  1. Чистите полностью свой организм.

Стройности ваших ног поспособствуют некоторые программы. Очень рекомендуется один раз в месяц посидеть на кефирной диете. Клизма из лекарственных трав тоже положительно повлияет на здоровье.

Для ее приготовления возьмите 10 ст. л. сушеной травы (ромашка, мята или шалфей) и залейте ее 2 л кипяченой воды. Продержите такой отвар на сильном огне около 5 минут.

  1. Ношение специального белья поможет избавиться от лишнего жира.

Для этой цели прекрасно подойдут лосины или бриджи. Благодаря их особой технике плетения на ноги оказывается постоянный массаж. Спустя время ваши бедра станут заметно подтянутыми, в норму придет обмен веществ и тонус в мышцах.

Соблюдая все эти советы, можно привести в нормальное состояние свои ноги.

Упражнения для ног

Кроме народных методов, вашему организму не помешают физические нагрузки. Ежедневные занятия спортом способствуют нормальной функции не только ног, но и всего тела:

  1. Очень важно выполнять как можно больше упражнений, влияющих на сердечно-сосудистую систему. Такая процедура помогает быстро и эффективно лишиться ненужного жира и калорий. Кроме того, все обвившие части тела полностью восстановятся. Бег и другие упражнения на улице также хорошо помогают ногам похудеть.
  2. Запишитесь на занятия по йоге или пилатесу. Такие упражнения задействуют как крупные, так и мелкие мышцы, которые не всегда тренируются в обычных тренажерных залах. Делать эти процедуры надо 2-3 раза в неделю. Такие тренировки помогут ногам вернуть прежнюю стройность и красоту.
  3. Весь человеческий организм устроен так — ему постоянно нужно что-то новое. Тренажеры не всегда приводят к нужному результату. Поэтому очень важно выполнять новые спортивные упражнения. Начните активно заниматься каким-либо спортом, играйте в теннис или футбол.
  4. Придерживайтесь строгой диеты, которая будет полезна для здоровья. Включите в рацион больше легкой пищи, например бананы или рыбу. Правильное питание и ежедневные тренировки — вот два важных фактора, которые поддерживают ваше здоровье.
  5. Лишний вес пагубно влияет на состояние ваших ног. В практике есть занятия, которые задействуют 2/3 от массы человеческого тела и называются компаундными. Большинство людей выполняют изолированные упражнения. Оба вида таких занятий при постоянном выполнении помогают восстановлению нижних конечностей.

Эти спортивные занятия могут уменьшить объем каждой ноги за неделю.

Но, прежде чем начать упражнения, обратитесь за помощью к специалисту, который обследует ваши бедра и объяснит, что делать, чтобы похудели ноги.

Похожие статьи

Комментарии закрыты.