Упражнение для мышц предплечий

Изгиб запястья со штангой

Мы сидим на скамейке ровно,  наклонясь вперед, располагая руки на скамейке так, чтобы ладони и запястья свисали за ее краем. Исходное положение — штангу держим хватом, примерно на уровне плечь.

Мы опускаем штангу и кисти рук как можно ниже. Затем мы разгибаем пальцы так, чтобы штанга могла еще на несколько сантиметров опуститься вниз.

Затем закрываем пальцы так, чтобы штанга вернулась обратно, и снова возвращаем запястья в исходное положение.

Выполняем то же упражнение со штангой,  но обратным хватом.

Похожие статьи

Добавить комментарий