Изгиб запястья со штангой
Мы сидим на скамейке ровно, наклонясь вперед, располагая руки на скамейке так, чтобы ладони и запястья свисали за ее краем. Исходное положение – штангу держим хватом, примерно на уровне плечь.
Мы опускаем штангу и кисти рук как можно ниже. Затем мы разгибаем пальцы так, чтобы штанга могла еще на несколько сантиметров опуститься вниз.
Затем закрываем пальцы так, чтобы штанга вернулась обратно, и снова возвращаем запястья в исходное положение.
Выполняем то же упражнение со штангой, но обратным хватом.
