Правильный режим, распорядок дня, увеличение скорости метаболизма, количество приемов пищи.
Вы неоднократно слышали, что в день тренировки происходит существенное влияние на процессы, связанные с восстановлением и строительством мускулатуры. Это связано с явлением, называемым “анаболическим окном”, это сильное анаболическое действие, которое принимает решение о прогрессе или отсутствии в развитии мышц.
Увеличение мышечной массы, для большинства из нас, сложный вопрос. Часть из нас вообще не знают, как нарастить мышцы не толстея одновременно!
Ответ тут простой, идеальный вариант – это сочетать кардиотренировки и силовые нагрузки. Часто люди,по ошибке, отдают предпочтения лишь бегу. Полагая, во-первых, что аэробные нагрузки используют жир в качестве топлива для работы организма, а силовые – только сахар, содержащийся в крови и гликоген (это то же сахар, но “складированный” в печени).