Тренировки

становая тяга

Мертвая становая тяга Вы стоите слегка расставив ноги на какой-то основе. Наклоняя туловище вперед и ведем штангу вдоль бедер. Опускаемся как можно ниже – это и есть мертвая становая тяга. Следует обратить внимание, чтобы позвоночник был все время ровным, потому что в поясничном отделе сосредоточена большая часть нагрузки; ослабление мышц спины приводит к

Как убрать жир с рук

И так, как же убрать жир с ваших рук? Необходимо делать гимнастику и упражнения для всего плечевого пояса. Например, подъемы рук в стороны и вверх, вращения рук, отведение рук назад, всевозможные махи. Желательно все это делать с

растяжка перед тренировкой

  Пусть вы постоянно ходите в зал и не пропускаете ни одного занятия. Награда за это – чувство бодрости и прилив сил. Но если вы не будете хорошо разминаться, то вероятность получить травму значительно увеличивается. Если вы потратите всего лишь 10 мин. на разминку перед основными упражнениями, то вы сразу почувствуете,

зачем тренироваться?

Как ни крути, а здоровый образ жизни означает успех во всех начинаниях. А мотивация это вообще основа основ. Я приведу минимум пять причин, зачем стоит начать ходить в зал или заниматься дома.