Лизин улучшает настроение?


Лизин действует как строительный блок для белков, содержащихся в мышцах, соединительной ткани и ферментах, и он необходим для производства некоторых гормонов. Серьезный недостаток лизина может вызвать у вас чувство беспокойства или посинения, хотя дефицит встречается редко, поскольку многие продукты содержат эту аминокислоту. Поскольку настроение зависит от многих факторов, добавление лизина в ваш рацион не является гарантией счастья. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас хроническая депрессия.

Лизин

Лизин, вероятно, лучше всего известен для наращивания мышечных волокон и коллагена, эластичного соединения в вашей коже. Лизин – это добавка, которую обычно принимают бодибилдеры и другие спортсмены, которые хотят выглядеть сложенными и улучшать свои силы. Лизин также иногда используется для борьбы с вирусом герпеса, потому что он подавляет рост вируса.

Лизин и серотонин


Лизин воздействует на серотонин, нейротрансмиттер и основной гормон «чувствуй себя хорошо» в вашем мозгу. Контроль серотонина в вашем мозге является основным действием большинства антидепрессантов. В дополнение к настроению серотонин также участвует в регулировании аппетита, сна, памяти и обучения. Лизин работает, чтобы уменьшить воздействие стресса и связанных с ним чувств тревоги и депрессии. Хронический дефицит лизина в рационе питания может привести к дисбалансу настроения, а также к снижению аппетита, бессоннице, усталости и нарушению кратковременной памяти.

Природные источники

Продукты животного происхождения, такие как говядина, птица, рыба и молочные продукты, являются самыми богатыми источниками лизина, а также наиболее усваиваемыми. Лизин содержится во многих овощах, но он не так легко метаболизируется и усваивается вашим организмом, когда вы получаете его из этих источников, поэтому вегетарианцы подвергаются наибольшему риску дефицита. Лучшие вегетарианские источники лизина включают шпинат, капусту, люцерну, пырей, цветную капусту, сельдерей, соевые продукты, фасоль, зеленую фасоль, чечевицу, груши, папайю, абрикосы, бананы, миндаль и кешью.

Обеспокоенность


У дисбаланса настроения и депрессии есть множество причин, поэтому не стоит полагать, что недостаток лизина является главной причиной. Многие другие недостатки питания и гормональные проблемы влияют на мозг и вызывают депрессию, поэтому поговорите со своим врачом или специалистом по психическому здоровью, чтобы правильно понять и диагностировать ваше состояние. Добавка с лизином является безопасной и не вызывает побочных эффектов до 1500 мг в день. Если вы принимаете лизин в большем количестве, чем ежедневная потребность, вы можете страдать от тошноты, диареи и повышенного уровня холестерина в крови. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем добавки лизина можно будет рекомендовать для лечения связанных со стрессом, проблем с настроением, таких как беспокойство или депрессия.

Роль лизина в синтезе белка, читайте в предыдущей статье.

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.