Многие девушки, безусловно, хотят похудеть, но им, как правило, не хватает советов опытного человека, которые бы позволили без вреда для организма сбросить лишние килограммы. Поэтому в данной статье будет дано несколько полезных советов по тому, как правильно похудеть.
Итак, первый, самый важный совет – всегда нужно завтракать, потому что именно утренний прием пищи позволяет телу окончательно прийти в себя и зарядиться должной порцией энергии. А вот по поводу ужина так сказать нельзя. Вечерний прием пищи, наоборот, должен быть как можно меньше. Как говорится, после 6 вечера есть запрещено.
Употреблять в пищу продукты полезные, хоть порой и невкусные. Да-да, для того, чтобы похудеть, кое-чем все-таки придется пожертвовать. Нужно отказаться от мучных, сладких, жирных, соленых вещей. На замену этому поставить овощи, фрукты, сухофрукты, грецкие орехи, березовый сок и так далее.
Есть нужно обязательно за обеденным столом и без всяких телевизоров и планшетов. Стол и стулья должны быть правильной высоты, чтобы желудок и кишечник не скрючивались, а руки не были сильно задраны вверх. Я себе стол выбирала в Эстере(перейти), кстати очень клевые из настоящей сосны.
Много воды. Многие ученые уверены, что человеческий организм любую жидкость, кроме чистой негазированной воды, принимает в себя в качестве еды. Поэтому во время диеты стоит пить только чистую воду без красителей, алкоголя и газов. Разрешается, разве что, изредка выпивать по бокалу красного или белого вина. Между диетологами до сих не кончается спор о том, сколько человек должен выпить воды за день – одни считают, что литр, другие считают, что два. В любом случае, если в живот не помещается литр воды, не стоит насильно заливать туда жидкость, поскольку организм сам знает, сколько и чего ему надо.
Если сильно хочется, то что поделать? Девушка, сидящая на диете, может захотеть шоколада или тортика. Как не слететь с катушек в такой ситуации? Диетологи советуют съесть небольшой кусочек – медленно, плавно и растянуто. Важно дать себе установку: можно не доедать кусочек шоколадки, так как ее вкус уже был усвоен, а другие куски лишь прибавят килограммов.
Спешить, не торопясь. Практически все худеющие дамочки думают, что две-три недели диеты сожгут их лишние килограммы и сделают их фигуру безупречно стройной. Но, конечно же, за такое время нельзя похудеть, и они, разочаровавшись и опустив руки, начинают есть и пить все подряд, закончив для себя процесс похудения. Женщина, желающая похудеть, должна осознать, что процесс похудения не занимает короткого времени. Есть и другая крайность, которая наступает обычно к концу похудения. Она называется плато – момент, когда большее количество килограмм сброшено, но другие, оставшиеся, не хотят исчезать. В таком случае можно либо терпеливо ждать, либо изменить питание и образ жизни.