Найти простую и безопасную диету мечтают многие имеющие лишний вес. Часто, что б избавиться от лишних килограммов приходится изнурять себя голодными монодиетами. Однако при помощи таких диет сильно не похудеешь, а вот последствия могут быть самыми негативными.
Боннская диета позволяет быстро худеть, но не оставаться голодным. Она богата всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Эта диета экономична, гарантирует легкие и приятные ощущения и что немаловажно – признана врачами – диетологами.
В основе Боннской диеты лежит любимый многими очень полезный и вкусный боннский супчик. Его можно есть в течение дня, как только почувствуете голод. Не пугайтесь любители вкусно поесть! В течение недели, на которую рассчитана эта диета, будут включаться разнообразные фрукты и овощи, постное мясо, нешлифованный рис. Из напитков – компоты, соки, кофе, чай, без сахара, минеральная вода. Кроме жидкости, все они будут разбиты по дням недели.
Боннская диета рассчитана на 7 дней. Вместе с супом можно есть продукты, которые рекомендуются в меню на каждый день.
И так, меню:
В первый день к супу можно добавить любые фрукты, кроме банана.
Во второй день разрешается добавить отварные, запеченные или сырые овощи. Исключением будут фасоль, горох и кукуруза. Фрукты в этот день не едим.
Третий день разнообразьте овощами и фруктами кроме картофеля и бананов.
В четвертый день можно выпить 1 литр обезжиренного молока или кефира и съесть 2 – 3 банана.
На пятый день добавьте в меню грамм 300 нежирной рыбы или мяса, запеченных или отварных.
Шестой день овощи из второго дня и 200 грамм мяса.
Седьмой день все разрешенные фрукты и овощи, а также 200 грамм отварного нешлифованного риса.
Не забывайте в эти дни пить до двух литров воды, включая чай, кофе, соки, морсы без сахара. Не рекомендуется употребление хлеба, алкогольных напитков и газировки.
И наконец, самое главное: приготовление Боннского супа
Для этого вам понадобятся 5 штук свежих помидор, 2 штуки болгарского перца, морковь (2 штуки), лук (5), небольшой кочан капусты, пучок зелени, 4 стебля сельдерея. Все ингредиенты измельчить и залить водой. Варить суп нужно на медленном огне до размягчения всех овощей. А чтобы суп получился вкусным, его можно приправить зубчиком чеснока, толченым имбирем, тмином и кориандром. Добавьте лавровый лист. Главное в этом супе – не использовать соль.
Боннский суп является основным блюдом на протяжении недели. Поэтому есть его нужно не менее трех раз в день, а если наступает чувство голода – хоть каждый час. Помните, что вместе с супом необходимо есть все продукты, расписанные по дням в меню.
Боннская диета это отличный выбор между нормальным питанием и похудением. Рассчитанная на 7 дней, она позволяет избавиться как минимум на 5 килограммов за неделю. Однако не забывайте, что бы укрепить результат не набрасывайтесь впервые же дни на жирную пищу, сладкие сдобные булочки. Переход должен быть плавным.
Боннский суп поможет похудеть тем, у кого все в порядке с силой воли и количеством потребляемой еды.
