Пища для хорошего настроения

Пища для нас – это не просто источник энергии, а ещё и фактор, влияющий на настроение. Есть такие продукты, которые могут делать человека более счастливым в прямом смысле этого слова. Некоторые микроэлементы оказывают сильное влияние на работу нашей нервной системы. При их дефиците человек может становиться раздражительным или пассивным.

Особенно важны для хорошего настроения следующие вещества:

1. Кислоты омега-3. Благодаря этим соединениям в организме вырабатывается гормон мелатонин, который влияет на циклынашего сна. Организм не умеет производить эти кислоты самостоятельно, поэтому он должен получать их из пищи в достаточном количестве. Главными источниками кислот омега-3 являются растительные нерафинированные масла (особенно льняное и оливковое), а также жирная рыба вроде скумбрии или лосося.

2. Аминокислоты. Без них в летках тела не смогут проходить важнейшие реакции. Дефицит аминокислот негативно отражается на умственных способностях человека. Поэтому очень важно регулярно употреблять в пищу твёрдые сыры, творог, авокадо, бананы, тыквенные семечки, овсяные хлопья.

3. Магний. Без этого микроэлемента нервная система начинает давать сбои. Магний – это важнейший проводник, с помощьюкоторого из клетки в клетку передаются нервные импульсы. Если этого вещества не хватает, импульсы «теряются» по дороге. В результате человек страдает от заторможенности реакций, бессонницы, хронической усталости. Чем более напряжён график человека, тем больше он нуждается в магнии. Лучше всего этот микроэлемент усваивается из воды, поэтому при стрессе полезно пить минералку, обогащённую магнием.

А для волос применяйте мумиё 🙂

Похожие статьи

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.