Режим

Правильный режим, распорядок дня, увеличение скорости метаболизма, количество приемов пищи.

анаболическое окно

Вы неоднократно слышали, что в день тренировки происходит существенное влияние на процессы, связанные с восстановлением и строительством мускулатуры. Это связано с явлением, называемым «анаболическим окном», это сильное анаболическое действие,  которое принимает решение о прогрессе или отсутствии в развитии мышц.

как набрать массу

Увеличение мышечной массы, для большинства из нас, сложный вопрос. Часть из нас вообще не знают, как нарастить мышцы не толстея одновременно!

бег или силовая?

Ответ тут простой, идеальный вариант — это сочетать кардиотренировки и силовые нагрузки. Часто люди,по ошибке, отдают предпочтения лишь бегу. Полагая, во-первых, что аэробные нагрузки используют жир в качестве топлива для работы организма, а силовые — только сахар, содержащийся в крови и гликоген (это то же сахар, но «складированный» в печени).