Тренировки

Различные виды тренировок, круговая, лесенка, 3 по 10. Упражнения на различные группы мышц.

Как уберечь суставы во время тренировок

Силовые тренировки с гантелями, штангой или на грузоблоке увеличивают нагрузку на суставы. Особенно базовые-многосуставные упражнения нагружают суставы и могут повредить их. Суставы, как и связки могут долго терпеть, но в результате дать о себе знать очень неприятно. Силовые тренировки могут нарушить сустав, но также могут и укрепить, при правильной нагрузке.

Правильное дыхание

Подходит ли дыхательная гимнастика для похудения? Многих девушек волнует проблема лишнего веса. Но что делать, если на физические упражнения и занятия в спортзале с тренером нет времени и денег, а диета изнуряет? Дыхательная гимнастика для похудения живота поможет избавиться от лишних килограммов и привести себя в форму.

шорты для похудения

Современной женщине приходится нелегко: работа, семья, учеба, быт — на все это надо успеть выделить время и на себя тоже. Шорты для похудения «Йога Панц» могут помочь сбросить лишние килограммы без особых усилий.

Как убрать жир с нижней части живота

Как убрать нижнюю часть живота? Этот вопрос актуален в основном для женской части населения, поскольку именно низ живота является той самой проблемной зоной, за которой нужно следить всю жизнь. Красивая фигура — понятие индивидуальные, так как у каждого человека свои представления о красоте и идеалах. Но тем не менее женскую фигуру могут украшать большие бедра, […]

Девушка с гантелями

Людям свойственно стремиться к совершенству, и нередко приходится задумываться, что делать, чтобы похудели руки. Получить желаемый результат к тому же хочется очень быстро. Полные руки часто наблюдаются при неправильно организованном питании, когда количество потребляемых калорий больше, чем требуется организму.

Бег

Многие люди используют пробежку как средство для похудения. Но чтобы оценить эффективность этого способа, необходимо знать, сколько калорий сжигается при беге. Этот способ снижения массы тела основан на том, что подкожный жир интенсивно расходуется, когда в организм поступает недостаточное количество калорий.

Упражнения

Упражнения на растяжку для начинающих спортсменов (и не только) помогут значительно укрепить сухожилия и мышечную ткань, а также придадут им эластичность и гибкость. Кроме этого, комплекс упражнений на растяжку способен снизить мышечное напряжение всего тела, в

Как убрать бедра и ягодицы

Ожирение на бедрах и ягодицах, никого еще не красило. Полным людям приходится трудно с этим мериться как в физическом, так и психологическом смысле. Этот недостаток не только развивает множество комплексов, относительно фигуры человека, но и доставляет массу серьезных проблем во время физической активности.

Йога

Тем, кто желает привести себя в форму, нередко рекомендуется йога для начинающих, для похудения после длительного отсутствия систематических физических нагрузок она подходит как нельзя лучше. Многие современные женщины выбирают именно это направление фитнеса.