Самые эффективные способы похудеть

Часто желание похудеть уходит на второй план, а на первое место выходит вопрос, как это сделать быстро и эффективно: средство похудения при этом выбирается лишь по признаку оперативности. Но скорость не всегда показатель качества, а если красота требует жертв, то совсем необязательно приносить в жертву свое здоровье. Разобравшись повнимательнее с принципами похудения, можно подобрать индивидуальный метод, который поможет сбросить вес в короткие сроки без ущерба для организма.

Не секрет, что похудение в домашних условиях связано с ограничениями в еде и физическими нагрузками, и к тому и к другому приходится себя принуждать. Делать этого совсем не хочется, поэтому многие выбирают лекарственные средства, которые красиво рекламируют по принципу «не соврали, но всей правды не сказали».

Стоит ли принимать лекарства для похудения

Чтобы проще было разобраться во всем многообразии лекарственных препаратов и выбрать эффективные средства для похудения, следует знать что, они бывают 4 видов: анорексические, жиросжигающие, очищающие и наполняющие.

Анорексанты оказывают влияние на центр головного мозга, который управляет чувством насыщения, поэтому с их помощью намного легче придерживаться диеты и сократить порции еды до необходимого минимума. При этом организм постепенно перестраивается и привыкает к заданному режиму приема пищи и ее количеству. Использовать такие лекарственные средства как наиболее эффективные необходимо длительное время, и после их отмены эффект может сохраняться годами. Однако анорексанты необходимо принимать под строгим медицинским контролем, так как их положительное действие может сопровождаться такими побочными эффектами, которые приведут к серьезным неполадкам в работе внутренних органов.

Жиросжигающие препараты способны интенсивно расщеплять те жиры, которые попадают в организм вместе с пищей, а некоторые из них даже могут уничтожать уже скопившиеся жировые отложения. Об этих чудодейственных способностях жиросжигателей и о том, какое самое эффективное средство в борьбе с лишними килограммами, рассказывает реклама, но она же говорит, что действуют они только в комплексе: строгая диета + интенсивные физические нагрузки. А это само по себе уже приводит к похудению.

К очищающим препаратам относятся слабительные средства, а также мочегонное средство для похудения. Чаще всего этими качествами обладают чаи из натуральных лекарственных трав, которые продаются в аптеке. Во время их употребления происходит хорошая чистка организма от накопившихся в нем шлаков и токсинов. Сбросить вес в домашних условиях с их помощью можно быстро и эффективно, как и набрать обратно. Обезвоженный организм требует немедленного восполнения запасов жидкости, а количество жира остается на том же уровне, что и до приема очистительных чаев.

Средства-наполнители состоят из отрубей и целлюлозы, которые разбухают в желудке и тем самым создают иллюзию насыщения при минимальном количестве пищи. Этот эффект быстро улетучивается, так как организм не получает необходимого гликогена и глюкозы. Поэтому будет намного лучше заменить их овощами или фруктами, которые имеют низкую калорийную ценность и содержат достаточное количество пищевых волокон.

Что делать с фигурой после 40

Не стоит расстраиваться когда при первых попытках похудения результаты не приходят сразу, даже если были испробованы самые эффективные народные методы. Человеческому организму требуется время на то, чтобы перестроиться и запустить новую заданную программу. Кроме того, после 40 лет любой человек немного поправляется, и это считается нормальным явлением. Из чего, конечно, не следует, что нужно совершенно расслабиться и пустить все на самотек, так же как не стоит бросаться в крайности и начинать голодовку.

Правила похудения после 40, впрочем, как и в любом другом возрасте, сводятся к здоровому питанию и соразмерным физическим нагрузкам. Гормональная перестройка после 40 лет может несколько замедлить процесс похудения, но это явление временное и прекратится вместе с гормональными встрясками. Поэтому не рекомендуется использовать лекарственные средства, так как они могут нарушить гормональный баланс в женском организме.

Белковая диета, которая, возможно, помогала в молодости, теперь должна быть исключена по той простой причине, что сердце и почки такую нагрузку выдерживают не у всякого. Бессолевая диета не лучшим образом сказывается на коже и груди. Естественный результат такого похудения — морщины и обвисание. Прекрасный результат после 40 лет дает физкультура, разгрузочные дни, разумная диета, замена мясных продуктов рыбными блюдами, отказ от сладостей и холестеринсодержащих продуктов.

Не нужно начинать занятия спортом под влиянием сиюминутного порыва. После того как энтузиазм пройдет, вес можно набрать очень быстро. Физические нагрузки должны быть умеренными и постоянными: бассейн, велосипед, йога.

Доступные и эффективные способы похудения

В процессе похудения большое значение имеет правильный обмен веществ, его можно наладить, используя эффективные народные средства для похудения, к которым относится имбирь. Заваривают его вместе с зеленым чаем и гвоздикой: 250 мл кипятка, 3 гвоздики, 1 ч. л. имбиря, 1 ч. л. зеленого чая. Употребляют средство через 40 минут после обеда и ужина. Если без сладкого обойтись невозможно, то в чай можно добавить немного меда.

Хорошее средство для похудения в домашних — ячневая каша, она помогает не только сбросить вес, но и укрепить сосуды, а также насытить организм витаминами D, A, PP, B, E и минералами — фосфором, магнием, кальцием, железом, марганцем, калием, фтором, цинком. Чтобы не увлекаться большими порциями, за полчаса до еды нужно выпить стакан воды (обязательно теплой). Это подготовит желудок к перевариванию пищи и улучшит выделение желчи. Ячневая диета отлично подходит для проведения разгрузочных дней в домашних условиях:

  • завтрак — стакан йогурта или обезжиренного кефира и ячневая каша;
  • обед — овощной бульон и каша;
  • полдник — яблоко или цитрусовые;
  • ужин — ячка с кефиром или йогуртом.

В самые эффективные народные рецепты для похудения в домашних условиях входят лекарственные травы, отвары которых — безопасное и действенное средство. Принимают их от нескольких недель до нескольких месяцев. Как и лекарственные средства, они разделяются на несколько видов по способу действия:

  • снижают аппетит и избавляют от чувства голода: спирулина, корень алтея, семя льна, дягиль лекарственный;
  • активируют пищеварение (желчегонные): рыльца кукурузные, барбарис, бессмертник, одуванчик, володушка;
  • мочегонные (очищают организм от шлаков): лопух, полевой хвощ, толокнянка, листья брусники.

Для того чтобы приготовить отвар, берут по одной траве из каждого вида, смешивают в равных пропорциях, заливают горячей водой и кипятят 2 минуты. Употреблять отвар необходимо перед каждым приемом пищи — за 20 минут до завтрака, обеда и ужина.

Как избавиться от жира в области живота

Отдельной темой в проблеме лишнего веса иногда выступает средство для похудения живота, так как именно этот участок фигуры больше всего сопротивляется попыткам избавиться от жировых отложений. Устранить их помогает диета, физическая нагрузка и обертывания.

Нельзя сказать, какой из этих методов является самым эффективным средством для похудения, потому что наилучший результат они дают только в комплексе.

Физические упражнения для похудения в домашних условиях для области живота и талии не новые и включают в себя качание пресса, вращение обруча, занятия на беговой дорожке, гребном и велотренажере. При систематических упражнениях мышцы живота укрепятся, а талия приобретет необходимую форму.

Прекрасный эффект в домашних условиях дает процедура обертывания водорослями. Перед тем как проводить обертывание, нужно принять душ, очистить кожу скрабом и растереть ее жестким полотенцем до легкого покраснения.

Для холодного обертывания ламинарию замачивают в воде, имеющей комнатную температуру, и оставляют на 1 час. Для горячего обертывания водоросли помещают в воду с температурой 45-60 °С и оставляют на 20 минут. После этого листы ламинарии оборачивают вокруг талии и живота, накрывают сверху пищевой пленкой, надевают теплый халат и отдыхают в течение 1 часа.

Перед тем как проводить любые процедуры в домашних условиях, садиться на диету или заниматься физическими упражнениями, лучше посоветоваться с врачом и постараться придерживаться его рекомендаций.

Похожие статьи

Комментарии закрыты.