Как организовать кефирный разгрузочный день

Польза кефира для людей уже не раз была доказана учеными: кефир вычищает все ненужное из желудочно-кишечного тракта, улучшает пищеварение и способствует похудению. Поэтому кефирный разгрузочный день является прекрасным способом похудеть и очистить свой организм от шлаков. 

Существуют разные варианты таких разгрузочных дней, так что каждый имеет возможность подобрать для себя что-то подходящее. Стоит заметить, что они переносятся довольно легко благодаря питательности кефира.
Во время разгрузочных дней нельзя добавлять в еду соль и сахар. Сахар можно заменить медом, но в небольших количествах. Также важно выпивать не менее полутора литров чистой воды в день и снизить калорийность принимаемой пищи, в нашем случае — кефира. 

1. Кефирный разгрузочный день
В такой день вы будете пить только кефир. Желательно отдать предпочтение обезжиренному кефиру для получения лучшего эффекта, но можно использовать и обычный кефир или немного кефира с наполнителями.
На весь день потребуется примерно 1,5 литра любого кефира. Пейте по одному стакану каждые 3 часа.
Перед этим разгрузочным днем следует употребить что-нибудь легкое на ужин, например, овощи, приготовленные на пару. После разгрузочного дня на завтрак тоже не стоит есть тяжелую пищу.

2. Яблоки и кефир в качестве разгрузки
Вам потребуется 1,5 кг яблок и литр кефира. Лучше взять яблоки кислых сортов.
В течение дня по очереди каждый час употребляйте кефир и яблоки. Не обязательно съедать все яблоки и выпивать весь кефир, если вы уже сыты. Данный разгрузочный день переносится немного легче, чем просто кефирный, однако он не менее полезен.

3. Творог и кефир
Творог помогает вашему организму не хуже, чем кефир. В течение дня чередуйте приемы пищи: кефир + творог и просто кефир. Всего за день можете съесть до 400 гр. творога и 1 литр кефира. Можно разнообразить приемы пищи, добавляя немного свежих ягод. Лучше всего использовать обезжиренный творог и кефир.

4. Разгрузочный день на огурцах и кефире
В этот день вам потребуется 1 кг. огурцов и 0,5 литра обезжиренного или обычного кефира.
Нужно выпить по 1 стакану кефира через полчаса после завтрака и перед сном. Огурцы разделить на несколько приемов. Можно приготовить из них салат и присыпать зеленью. В обед к этому салату можно добавить немного брынзы.

5. Разгрузка на овсянке и кефире
В этот день позволяется не только пить кефир и есть овсяную кашу, но и употреблять некоторые другие продукты. Овсянка улучшает работу ЖКТ и благотворно влияет на состояние кожи.
Перед разгрузкой вечером пару столовых ложек овсянки залейте холодной кипяченой водой и оставьте настаиваться. Утром съешьте всю овсянку и запейте её стаканом кефира. 
Во время обеда можете съесть одно яблоко и выпить еще стакан кефира. Можете выпить по стакану кефира в полдник и перед сном. На ужин можно съесть несколько сухариков и выпить травяного чая.

Кефирные разгрузки весьма полезны, но только если не злоупотреблять ими. Поэтому не стоит повторять их слишком часто, достаточно одного-двух раз в месяц.

Похожие статьи

Добавить комментарий