Как убрать жир с рук упражнения!

И так, как же убрать жир с ваших рук?

Необходимо делать гимнастику и упражнения для всего плечевого пояса. Например, подъемы рук в стороны и вверх, вращения рук, отведение рук назад, всевозможные махи. Желательно все это делать с отягощениями в виде утяжелителей различного веса и с максимально возможным количеством повторов.

Следует выполнять подобные упражнения не менее трех подходов по восемь-двенадцать раз, отдыхая между подходами по 30 секунд

Варианты легких упражнений:

1. Вы стоите спиной к стене, ваши руки опущены, колени немного согнуты. Нужно оттолкнуть себя от стены руками так, чтобы с с ней соприкасались только ладони. Теперь нужно надавливать ими на стену и напрячь руки. Потом следует фаза расслабления.

2. Вы стоите на середине спортивной резины, сжимая руками ее концы. Так же, вы опираетесь спиной о стену, и сгибаете ноги так, чтобы ваши бедра образовывали со стеной прямой угол. Ваши локти должны быть прижаты к корпусу, а так же согнуты под прямым углом. Теперь нужно преодолевая сопротивление резины тянуть ее концы вверх.

3. Вы стоите ровно, расставив ноги на ширине плеч, держа руки с гантелями согнутыми в локтях. Теперь нужно поднимать руки в стороны, а после — опускать вниз.

Довольно результативны в качестве местного сжигания жира — обертывая, к примеру смесью глины и лечебных трав, легкий массаж.

Но самым результативным, все равно, является общее снижение массы тела, тогда и руки, и ноги, и корпус будут в превосходной форме!

Похожие статьи

Добавить комментарий