как набрать массу

Увеличение мышечной массы, для большинства из нас, сложный вопрос. Часть из нас вообще не знают, как нарастить мышцы не толстея одновременно!

жим штаги лежа

Ваша цель — увеличение силы и массы груди? Тогда вот вам лучшее упражнение для достижения вашей цели — жим штанги лежа.  Конечно, в зале вы уже слышали старую истину: больше сила — большие мышцы.

низкоуглеводная диета

ВНИМАНИЕ! Более низкие объемы поставок энергии в организм, а также аэробные упражнения, вызывают катаболизма мышц, и, как следствие — потерю мышечной массы!

упражнения для тонкой талии

Упражнения для тонкой талии — это группа упражнений, выполнение которых,  должно войти у тебя в привычку.  Осиная талия-это мечта каждой женщины.

сельдереевый суп для похудения

Моя кухня не может существовать без сельдерея:) Не представляю себе без него вкус многих блюд. Кажется, когда-то считалось, что он приносит счастье. Что-то в этом есть, потому что всегда, когда я  его ем, я чувствую себя лучше, заряжаюсь энергией и знаю, что это всегда здоровая пища.

Аэробика для похудения дома

Аэробика для похудения дома дает много полезного для здоровья. Есть ряд преимуществ, которые мы можем извлечь из занятий аэробикой в домашней обстановке. Регулярная физическая активность улучшает дыхание, делает сердце здоровее, помогает в потере веса, повышает сопротивляемость организма болезням, придает здоровый вид, как телу, так и коже.

топ-4 диет

Диетологи бьют тревогу — мы являемся обществом, которое все с большей скоростью набирает вес. Одновременно большое количество россиян, интересуются новыми системами похудения. Узнайте, какие диеты чаще всего искали люди за последний год.

Лучший жиросжигатель. Для женщин. Для мужчин.

В наше время человек желает достичь всего как можно больше, причем в кратчайшие сроки. Такое положение вещей актуально не только для карьеры или учебы, но также находит свое отражение в тренажерном зале. Многих посетителей спортзалов не устраивают прогнозы потери нескольких килограммов жира в течение 3 месяцев и они ищут средства, которые помогут им ускорить процесс […]

Витамин А

Скрытый, например, в моркови витамин А положительно влияет не только на наши глаза. Соответствующая доза может ускорить регенерацию мышц и улучшить нашу энергетическую эффективность.

становая тяга

Мертвая становая тяга Вы стоите слегка расставив ноги на какой-то основе. Наклоняя туловище вперед и ведем штангу вдоль бедер. Опускаемся как можно ниже — это и есть мертвая становая тяга. Следует обратить внимание, чтобы позвоночник был все время ровным, потому что в поясничном отделе сосредоточена большая часть нагрузки; ослабление мышц спины приводит к