Удачный день. Хорошо ел, хорошо занимался, я доволен. Все так же хочу есть, почти всегда. Думал устроить сегодня “чит-мил”, поесть чего-нибудь более калорийного, но переборол себя. В итоге так же скучно есть, но результат должен быть крут. Может через пару дней все таки сдамся ради блина =)
Питание:
6.00 каша, зеленый чай, ВСАА
9.00 салат (вареная курица, брынза, болгарский перец, помидоры, пекинская капуста, оливки)
11.00 салат, креатин
12.00 кофе
14.30 салат, креатин
17.30 пара ложек салата
19.30 творог + протеиновый коктейль, ВСАА
22.00 черный чай, ВСАА, креатин
Сегодня день салата=) на самом деле он вполне вкусный даже после 4 раза за сутки, не говоря про то, что оторваться от него проблематично.
Сегодня бегал, в перерывах отжимался, потом 10 ускорений в гору (сегодня гора была менее крутая, до длиннее раза в два, думаю около 80-100 метров подъем), опять средний бег. Устал как собака, потом с трудом ехал на машине, ноги плохо слушались, возможно, потому что почти не отдыхал. На работе турник, сегодня 3Х10 всего, зато максимально широко. Завтра опять бег, кардио, без зала.
Ощущение легкости присутствует, это радует. Вес не измерял.
Ход марафона:
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
[/spoil.
://body-trener.ru/marafon/marafon-den-dvenadcatyj.html" target="_blank">12 день
13 день
14 день[/spoiler]
