Марафон. День одиннадцатый.

Жестокий денек выдался. Весь день дождь, резко похолодало, но радует что пятница=) Режим в норме, питание в рамках (+/- полчаса). Думал что на тренировке откину копыта, но об этом чуть позже.

Питание:
6.20 овсяная каша, чай, ВСАА
9.00 вареный рис с вареной рыбой
11.30 вареный рис с вареной рыбой
12.00 кофе
14.15 кефир
14.30 вареный рис с вареной рыбой
17.00 курица, апельсин, квашеная капуста
19.30 белковый коктейль
22.00 творог + белковый коктейль, ВСАА

Вроде ничего не забыл из еды)

По тренировке, такой жесткой трени ног давно не было. После женской группы, но до прихода мужской я успел сделать приседания 100кг, 90кг, 80кг, каждый вес по десять раз. А потом пришла мужская группа и мы начали садиться максимально низко, разве что задницами пол не вытирали))) 60 килограмм 3х20 раз. ЖЕСТЬ!  Ну остальные упражнения лишь продолжили мою агонию=)

Все круто, состояние мне нравиться. Живот подтянулся уже ощутимо.

Ход марафона:

Предисловие

[spoiler show=»Неделя 1″]
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
[/spoiler]
[spoiler show=»Неделя 2″]
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день[/spoiler]

ИТОГИ ПЕРВЫХ ДВУХ НЕДЕЛЬ

[spoiler show=»Неделя 3″]
15 день
16 день
17 день
18 день
19 день
20 день
21 день
[/spoiler]
[spoiler show=»Неделя 4″]
22 день
23 день
24 день
25 день
26 день
27 день
28 день
[/spoiler]

ИТОГИ МЕСЯЦА

[spoiler show=»Неделя 5″]
29 день
30 день
31 день
32 день
[/spoiler]

ДОСРОЧНОЕ ЗАВЕРШЕНИЕ МАРАФОНА

Похожие статьи

Добавить комментарий