Ну вот и начался мой двухмесячный марафон по сжиганию жира. Подозреваю, что будет чертовски тяжело, но дико интересно. Родственники подшучивают, мол анорексичка, е-мое =)
На работе все спокойно, имеется микроволновка для разогревания еды, блендер для протеиновых коктейлей, чайник, все блага в общем.
Сегодня из еды – гречка с вареной курицей, салат из капусты, ну и протеин, креатин, всаа (если вы их тех, кто считает вышеперечисленное химией, стероидами и тд – смело закрывайте страницу, переубеждать не буду, а время и себе и вам сэкономлю)
Завтрак показался мне суховат, ну еще бы) Никаких соусов, майонезов и прочего, только гречка с курицей.
Фотоотчет обязательно будет. В течении дня буду периодически дополнять этот пост впечатлениями.
Суточный рацион:
6.30 завтрак, гречка с курицей+зеленый чай(конечно без сахара), креатин, всаа
8.30 полдник, яблоко (угостили коллеги по работе)
10.10 полдник, белковый коктейль+креатин
12.00 черный кофе, салат из капусты
13.50 греча с курицей+салат из капусты
16.00 черный кофе, всаа, остаток гречки с курицей
19.00 вареный рис с вареной курицей + креатин + белковый коктейль + всаа
Пробежка сегодня отменилась из-за погодных условий, к сожалению.
Но в обед был турник 3х10 широким хватом и 2х10 на бицепс.
Завтра жесткая тренировка в зале.
Ход марафона:
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
11 день
12 день
13 день
14 день[/spoiler]
15 день
16 день
17 день
22 день
23 день
24 день
25 день
26 день
27 день
28 день
[/spoiler]
