Марафон. День двадцать пятый.


Чит мила сегодня не было, ну и фиг с ним. Был только рис) На работе короткий день, почти праздник! Случилось чудо — я выспался. Думаю это как-то связано с тем, что я лег спать в пол десятого вчера.В общем бодрячком день прошел, турничек, работа, еда) Выходные обещают быть… как обычно) Скоро конец четверной недели, а значит придется подводить промежуточный итог.

Питание:
6.30 овсяная каша
9.00 вареный рис и квашеная капуста
10.00 яблоко
11.00 вареный рис и квашеная капуста
12.00 зеленый чай
14.30 вареный рис и квашеная капуста
17.00 гороховый суп и отварная куриная грудка
19.00 белковый коктейль
22.00 черный чай, ВСАА

Вот уже почти 2 неделю делаю только тяжелую базу и пару-тройку добивающих упражнений в зале. Эффект есть, рабочие веса не падают, не смотря на урезанный рацион. Сегодня были ноги, приседал 3 х 10 95 кг, а потом 3 х 20 60 кг, разгибания и икры. Еле ушел)

Все круто, продолжаем «сушиться»

Ход марафона:


Предисловие

[spoiler show=»Неделя 1″]
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
[/spoiler]
[spoiler show=»Неделя 2″]
8 день
.

arget="_blank">14 день
[/spoiler]

ИТОГИ ПЕРВЫХ ДВУХ НЕДЕЛЬ

ИТОГИ МЕСЯЦА

[spoiler show=»Неделя 5″]
29 день
30 день
31 день
32 день
[/spoiler]

ДОСРОЧНОЕ ЗАВЕРШЕНИЕ МАРАФОНА

Похожие статьи



Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.